Cómo prevenir las lesiones del LCA al hacer deporte

Cuando se trata de practicar deportes, tus rodillas pueden soportar mucho abuso. Mientras saltas, te lanzas y corres, es posible que no te des cuenta del estrés que estás ejerciendo sobre estas uniones.

Las mujeres y los hombres se construyen de manera diferente, y las mujeres experimentan más lesiones en la rodilla que sus homólogos masculinos. Especialmente para las mujeres, rasgando el ligamento cruzado anterior—comúnmente conocido como LCA— es una de las lesiones deportivas más comunes.

Aquí hay algunos consejos para evitar estas dolorosas lesiones.

Conoce tu rodilla

Hay cuatro grandes estructuras de ligamentos alrededor de la rodilla. Cada ligamento está diseñado para proteger la rodilla de diferentes fuerzas. Cada uno describe las fuerzas que se supone que deben detener en el hueso de la espinilla, en relación con el hueso del muslo.

Los cuatro ligamentos son:

1. Ligamento cruzado anterior (LCA): evita que el hueso de la espinilla pase por delante de la rodilla.
2. Ligamento cruzado posterior (PCL): Detiene una fuerza que va detrás de la rodilla.
3. Ligamento colateral medial (LCM): evita que la rodilla se desplace hacia adentro.
4. Ligamento colateral lateral (LCL): detiene una fuerza que se dirige hacia el exterior de la rodilla.

Cuando se ha desgarrado el LCA, esto puede provocar inestabilidad en la rodilla.

Puede pensar que una lesión de este tipo ocurre con un contacto brusco o un juego brusco, pero este no es el caso de los desgarros del LCA. Aproximadamente el 70% son lesiones sin contacto, según la Sociedad Estadounidense de Ortopedia para la Medicina Deportiva, y el fútbol y el baloncesto son los deportes más comunes en los que ocurren esas lesiones. Es por eso que más mujeres se lastiman el LCA.

Cómo se siente un desgarro del LCA

Cuando se lesiona el LCA, por lo general estará corriendo y la rodilla se doblará o cederá. Los atletas a menudo escucharán un estallido o lo sentirán. La rodilla suele hincharse rápidamente y no pueden continuar con su deporte.

A partir de ahí, generalmente lo evaluarán lo antes posible para verificar la holgura en la articulación de la rodilla. Esto se llama el prueba de lachman y si lo llevan al margen durante un juego, su entrenador atlético o médico puede realizar esta prueba. También pueden hacer un cambio de pivote para buscar flojedad rotacional en la rodilla.

En la clínica después de la lesión, el examen puede no ser confiable debido a la inflamación y el dolor. Por lo tanto, los médicos confían en el examen de campo realizado por los entrenadores u otros expertos. Nuestras recomendaciones se basarán en su historial, el examen físico y la posible resonancia magnética.

Qué esperar de la cirugía de LCA

Si ha tenido una lesión de LCA, es probable que su médico le recomiende una cirugía. Este es un procedimiento de día para pacientes ambulatorios en el que hacen un nuevo ligamento para usted y replican la estructura original. Se puede hacer con varios injertos, tratando de imitar el tejido blando del LCA que conecta el fémur con la tibia.

La mayoría de los atletas pueden volver al mismo nivel de funcionamiento que tenían antes de la lesión. Incluso después de los seis a 12 meses que lleva la recuperación total, puede ser difícil sentir que su rodilla ha vuelto completamente a la normalidad. Aunque los médicos son mucho mejores en esta técnica quirúrgica que hace décadas, se necesita una rehabilitación disciplinada y paciencia por parte del atleta.

Prevención de lesiones del LCA con la técnica adecuada

Si bien nuestros cuerpos resistentes hacen todo lo posible para repararse, la mejor situación es evitar por completo una lesión del LCA. Varias escuelas secundarias locales tienen programas para enseñar a los atletas de secundaria y preparatoria “entrenamiento propioceptivo”, o saber dónde está tu rodilla mientras practicas deportes.

Para evitar lesiones de LCA, se trata de una técnica adecuada al jugar y ser consciente de su cuerpo. No se pierda el panorama general y sufra las consecuencias de una dolorosa lesión del LCA.

¿Tienes dolor de rodilla o te lastimas practicando deportes? Encuentre un médico cerca de usted hoy.