Cómo la naturaleza puede mejorar tu salud mental

Durante las últimas décadas, ha habido una rápida migración a las ciudades a medida que nuestras sociedades se vuelven más industrializadas, más urbanas y más digitales. Nos hemos acostumbrado a pasar nuestro tiempo en el interior detrás de las pantallas.

Pero, ¿nos hemos estado lastimando el cerebro en el proceso? ¿Nos hemos estado perdiendo los factores protectores que la naturaleza puede tener en nuestro salud cerebral y el bienestar general?

“En cada paseo con la naturaleza uno recibe mucho más de lo que busca.” – John Muir

Puede sonar un poco "fuera de lugar" al principio, pero la investigación muestra que los espacios verdes (piense en plantas, flores, árboles y parques) tienen una poderosa capacidad para hacernos más felices. y mas saludable. Así es cómo.

La ciencia detrás de la naturaleza y los espacios verdes

Uno de cada cinco estadounidenses experimenta una enfermedad mental en un año determinado, y el suicidio es la segunda causa principal de muerte entre las personas de 10 a 34 años. Estos números son aleccionadores, pero ¿podría la naturaleza ser parte de la respuesta?

La investigación sugiere un fuerte positivo conexión entre el espacio verde y la salud mental. Espacios verdes aumentar el bienestar mental mejorando el sistema inmunológico y fomentando la actividad física y la interacción social. Los estudios también informan que la naturaleza puede ayudar a prevenir problemas de salud mental y disminuir muchos síntomas de enfermedades mentales.

La exposición constante a la naturaleza es particularmente importante para los niños, ya que la exposición más temprana en la vida puede reducir el riesgo de trastornos psiquiátricos y mejorar el desarrollo cognitivo.

La residencia urbana se asocia con un mayor riesgo de algunos trastornos psiquiátricos. Aunque este hallazgo es multifactorial, cada vez hay más evidencia de que el nivel de exposición al entorno natural afecta su salud mental.

La Organización Mundial de la Salud identifica estrés, aislamiento y actividad física como principales contribuyentes a la muerte prematura en los países desarrollados. Pero la exposición regular a la naturaleza podría potencialmente tener beneficios en estas tres áreas al influir tanto en sus caminos fisiológicos como psicológicos.

¿No me crees? Tome estos ejemplos de la vida real: los pacientes de hospital con plantas en sus habitaciones muestran menos fatiga y dolor, hospitalización más corta, menos ansiedad y mayor satisfacción. Los niños con TDAH que juegan en espacios al aire libre con césped tenían síntomas menos graves que los que jugaban en entornos interiores sin ventanas. Los pacientes con demencia que tienen acceso a jardines tienen menos probabilidades de mostrar agresión o lesiones expresivas y es más probable que tengan patrones de sueño mejorados, hormonas equilibradas y menor agitación.

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¿Y qué me dices de ti? ¿Cómo puede beneficiarse de una exposición más constante a la naturaleza?

• Disminuir los niveles de estrés físico y percibido
• Aumente su resiliencia y capacidad para recuperarse después de una situación emocional
• Más interacciones sociales que conducen a experiencias restaurativas
• Mejorar el estado de ánimo general, así como disminuir los síntomas de depresión y ansiedad.
• Mejor capacidad para hacer frente al dolor físico.
• Alivia la fatiga mental restaurando y relajando la mente.
• Vinculación social más profunda y felicidad.
• Mejorar el rendimiento laboral y disminuir el agotamiento
• Aumentar la creatividad y la atención plena

Haz tiempo para salir hoy

Ahora que ya sabes lo que la naturaleza puede hacer por ti, es hora de que los espacios verdes formen parte de tu rutina diaria. Con tantas cosas en nuestras vidas y nuestro entorno que no podemos controlar, debemos prestar atención a las pequeñas cosas que poder controlar cada día que marcan la diferencia.

Aquí hay algunas maneras de aprovechar los espacios verdes que te rodean para mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional.

Make an effort to get outside today —because your mental health matters.

A continuación, descubre cómo el ejercicio puede mejorar su salud mental, también.