Derramar los granos sobre la cafeína: cómo deshacerse de los nervios del café

Para muchos de nosotros, nuestro día no comienza hasta que hemos tomado una taza humeante, o dos, de café. Por la tarde, hemos perdido el foco. Sintiéndonos somnolientos, tomamos una cápsula de café en el trabajo o pasamos por nuestra cafetería favorita para tomar otra taza de cafeína.

Después de una o dos tazas grandes, es natural obtener esa energía nerviosa que sientes de cafeína. ¿Pero cuánto es demasiado? Estamos aquí para responder esas preguntas y ofrecer algunas estrategias para ayudar a sacudir esos nervios del café.

¿Cuánto es demasiado café?

La FDA dice que hasta 400 miligramos de cafeína parecen ser seguros para los adultos sanos. La cantidad de cafeina que se encuentra en las bebidas varía enormemente y depende de la fuerza de la bebida y la cantidad que consuma. Puede sumar rápido.

Una bebida de café de tamaño grande tiene más de 300 mg de cafeína, tres veces más que una taza de café de tamaño normal. La mayoría de los expertos sugieren que te detengas en dos o tres tazas.

Cuánto tiempo permanece la cafeína en nuestro sistema?

efectos de la cafeina se puede sentir tan pronto como 15 minutos después del consumo. Para la mayoría de las personas, el nivel de cafeína en la sangre alcanza su punto máximo aproximadamente una hora más tarde y permanece allí durante varias horas. Una vez que está en su cuerpo, puede tardar hasta 10 horas en desaparecer.

¿Cuáles son los síntomas de consumir demasiada cafeína?

La cafeína es un estimulante. Los signos de que puede haber consumido demasiada cafeína pueden incluir:

• Dolor de cabeza
• Nerviosismo
• Mareo
• Experimentar "nerviosismo" o sentirse inestable
• Insomnio o falta de sueño
• Corazón acelerado o latidos cardíacos anormales
• Aumento de la presión arterial
• Deshidración

¿Cómo te deshaces de los nervios del café?

Un refuerzo de café es genial hasta que te hace sentir tembloroso o ansioso. Para ayudarlo a sentirse mejor y contrarrestar los efectos secundarios no deseados de la cafeína, intente lo siguiente:

• Deje de tomar café inmediatamente (y verifique el contenido de cafeína de otras bebidas)
• Beba mucha agua para aliviar los efectos de la deshidratación.
• Libera esa energía extra con algo de ejercicio
• Toma una naranja, un plátano o come un poco de avena o yogur para reponer los minerales perdidos y combatir la acidez del café.
• Hidrátese con un té de hierbas relajante y sin cafeína de forma natural

Es importante tener en cuenta que todos metabolizamos la cafeína de manera diferente. Tenga en cuenta los efectos secundarios de java en su salud para que pueda tomar su café y vivir bien también.

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