Bienestar /

Nutrition

7-maneras-sencillas-de-aumentar-la-consumo-de-proteínas.jpg

7 formas sencillas de aumentar tu ingesta de proteínas

BIENESTAR

febrero2,2024

Últimamente se ha hablado mucho de los beneficios de una dieta “alta en proteínas”, desde aumentar el metabolismo hasta mejorar el entrenamiento. Pero, ¿cuánta proteína deberías consumir cada día y cómo puede ayudarte esto?

poder de calabaza.jpg

Poder de calabaza: una adición rica en nutrientes a tu dieta

BIENESTAR

noviembre10,2023

Ha llegado el otoño y con él las calabazas: café con leche con especias de calabaza, pasteles de calabaza, rosquillas de calabaza e incluso helado de calabaza. ¿Pero sabías que la calabaza no es sólo un sabroso manjar o una decoración de temporada? Es un superalimento con numerosos beneficios para la salud....

botín de comestibles para las fiestas.jpg

Evite las prisas navideñas: ideas de comidas rápidas y saludables para comer mientras corre

BIENESTAR

noviembre9,2023

Las vacaciones se acercan rápidamente y con ellas vienen agendas repletas: fiestas escolares, reuniones de oficina, reuniones con amigos, conciertos, obras de teatro y más. Tanto correr hace que sea difícil tomarse el tiempo para planificar las comidas y hacer las compras, y mucho menos cocinar de manera saludable,...

veamos si necesita multivitaminas.jpg

¿Esencial o excesivo? Una mirada a si realmente necesitas multivitaminas

BIENESTAR

noviembre3,2023

En cada supermercado, hay un pasillo lleno de frascos de suplementos que prometen una amplia gama de beneficios para la salud: más energía, sueño más profundo, mejor piel, cabello más largo, huesos más fuertes, más energía. ¿Pero hacen entregas? Las multivitaminas, a menudo comercializadas como vitaminas para tomar una vez al día,...

6-maneras-en-que-una-nutricion-adecuada-ayuda-a-curar.jpg

Acelerar la recuperación: 6 formas en que una nutrición adecuada ayuda a curar las lesiones deportivas

BIENESTAR

octubre27,2023

Recuperarse de una lesión deportiva puede ser un desafío, ya que su movilidad limitada puede interferir con sus actividades cotidianas normales. Pero además del descanso y la fisioterapia, hay algo que puedes hacer para acelerar tu recuperación: comer adecuadamente. Muchos...

picky-eating.jpg

¿Padre de un niño quisquilloso con la comida? Consejos para tener éxito a la hora de comer

BIENESTAR

septiembre22,2023

Los niños tienen fama de ser quisquillosos con la comida. Hay muchas razones para esto: resistencia al cambio, sensibilidad a sabores o texturas específicas, falta de exposición a nuevos alimentos y comportamiento modelado por parte de sus compañeros y adultos que los rodean. Ser quisquilloso para comer es...

back-to-school-lunchbox-inspiration.jpg

Inspiración en la lonchera para el regreso a clases: 5 maneras fáciles de preparar un almuerzo divertido y nutritivo

BIENESTAR

agosto2,2023

Es tiempo de regreso a la escuela para sus hijos, lo que significa volver a nueve meses de preparar almuerzos para usted. Cada nuevo año escolar trae cambios, como nuevos horarios y actividades para que su pequeño se involucre. Pero la única cosa que...

Healthy meal options for julio 4.jpeg

4 intercambios saludables para su fiesta del 4 de julio

BIENESTAR

junio30,2023

El verano está en pleno apogeo y el 4 de julio está a la vuelta de la esquina. Para muchos, disfrutar de una deliciosa parrillada y tentadores manjares es parte de sus celebraciones tradicionales. Pero es posible hacer elecciones saludables de alimentación sin amortiguar...

hydration-tips.jpg

Trucos de hidratación: formas divertidas e innovadoras de aumentar la ingesta de agua

BIENESTAR

mayo19,2023

Todos sabemos que necesitamos beber agua, y probablemente más. Pero en estos días, las opciones van más allá del agua simple: hay agua carbonatada, agua saborizada, agua endulzada con jarabes, agua con electrolitos y muchas, muchas más. Pero con todo...

nutritious-groceries-on-a-budget.jpg

Cómo comprar alimentos nutritivos con un presupuesto ajustado

BIENESTAR

abril28,2023

Con el aumento de los precios de los comestibles, probablemente sienta que está gastando demasiado en comestibles cada vez que va a la tienda en estos días. Algo que escucho a menudo cuando entreno a otros es que es especialmente caro comer sano. Cuando exploro...

make-mealtime-easier.jpg

4 consejos sencillos para ayudarte a planificar y preparar comidas como un profesional

BIENESTAR

abril21,2023

Todos sabemos que preparar comidas en casa es mucho más saludable y menos costoso que comer en restaurantes o pedir comida para llevar. Pero si usted es como muchas personas, es posible que tenga dificultades para saber qué elegir para las comidas saludables cada semana y...

3 recetas económicas y aprobadas por niños para hacerte la vida más fácil esta semana

BIENESTAR

marzo8,2023

¿Busca recetas que sean fáciles de hacer y económicas y aptas para niños? ¡No busque más! Aquí hay algunas recetas fáciles que pueden involucrar a toda la familia y participar en la cocina. 1. Nuggets de pollo a la barbacoa Receta adaptada de...

Receta de inspiración: Arroz frito caliente con salmón y miel

BIENESTAR

enero27,2023

¿Estás buscando una receta que tarde 30 minutos o menos en cocinarse y que tenga un sabor excelente? ¿Qué tal un arroz frito caliente con salmón y miel? ¡Esta receta está repleta de omega-3, fibra y potasio para ayudar a mantener el corazón y el intestino sanos! Cocinar frito...

Autismo y quisquillosidad alimentaria: consejos a la hora de comer para mejorar la nutrición de su hijo

BIENESTAR

enero5,2023

Si tiene un hijo con autismo, es probable que esté al tanto de las aversiones a los alimentos, las sensibilidades y los problemas de comportamiento que pueden surgir a la hora de comer. Es común que los padres de niños con trastorno del espectro autista, o TEA, se preocupen...

6 refrigerios antes y después del entrenamiento que te ayudarán a alcanzar el éxito

BIENESTAR

diciembre8,2022

No es ningún secreto que la nutrición y el ejercicio están conectados. Pero puede ser confuso tratar de averiguar qué alimentos se alinean con sus objetivos. Lo bueno es que no necesitas ser un experto para crear cosas simples,...

12 consejos para una alimentación más saludable durante las fiestas

BIENESTAR

noviembre29,2022

Es la temporada para comer. Comienzas en Halloween, robando las pequeñas barras de chocolate del botín de tus hijos o masticando los dulces sobrantes que alguien trajo a la oficina. Luego viene el Día de Acción de Gracias, con rellenos y ricos guisos y montañas de postres. Eso...

4 formas sencillas de comer de forma más consciente este Día de Acción de Gracias

BIENESTAR

noviembre9,2022

Para muchas personas que intentan mantener un peso saludable, las reuniones festivas, particularmente el Día de Acción de Gracias, vienen con un aire de emoción y ansiedad. Esta querida festividad es un momento para dar gracias y reunirnos con los que amamos, pero también puede tener...

¿Qué hace un desayuno saludable? El debate entre carbohidratos y grasas

BIENESTAR

agosto31,2022

Desayunar por la mañana le permite a tu cuerpo "cargar combustible", tanto física como mentalmente, aumentando los niveles de energía y concentración a lo largo del día. Pero si tienes la opción, ¿optas por tocino y huevos o algo como avena o un bagel con...

Alimentar a su familia con un presupuesto: 6 consejos rápidos para reducir la factura de la compra

BIENESTAR

agosto18,2022

Para las familias que trabajan con un presupuesto ajustado, comer sano a veces puede estar bajo en la lista de prioridades. Comer constantemente alimentos frescos y nutritivos no tiene por qué arruinarte, pero sí requiere algo de planificación. Crear una lista de compras puede ayudarte...

Ayuno intermitente más ejercicio: ¿útil o perjudicial?

BIENESTAR

agosto15,2022

El ayuno intermitente (AI) se ha convertido en una de las estrategias de pérdida de peso más populares. pero de verdad funciona? ¿Puede impulsar sus esfuerzos para perder peso y desarrollar masa corporal magra? Profundicemos para ver qué dice la investigación...