Rutina de comida pandémica? Aprendiendo a amar la comida de nuevo

2020 sin duda ha sido un año para los libros. Para mí, parece que COVID-19 inició un efecto dominó de eventos estresantes e inciertos. Cuando la vida se pone difícil y destruye cualquier tipo de rutina, puede ser bastante difícil continuar o reiniciar las cosas que solíamos hacer.

¿Cómo empezamos a salir de una “rutina”, y más específicamente, de una rutina alimentaria?

Una rutina alimentaria puede tomar muchas formas diferentes, que incluyen: 

• Tener antecedentes de dieta o pérdida de peso cíclica. 
• Salir a comer más a menudo porque la idea de cocinar parece abrumadora.
• La idea de que la comida se vuelva aburrida o sosa
• No comer lo suficiente debido al estrés.
• Comer más allá del punto de saciedad debido a la zonificación 

Si eso le suena familiar, sepa que es normal sentirse "atascado" o estresado por la comida en momentos como este. Entonces, la pregunta es, ¿a dónde vamos desde aquí? 

Lo primero es lo primero 

Stop playing the self-blame game. No one could have ever predicted a pandemic occurring this year. Many life events can knock someone off their routine or course, especially one of this magnitude. 

Date un poco de gracia con lo que ha pasado este año y piensa en todo lo que has aprendido y superado. Es importante seguir adelante y concentrarse en lo que puede controlar ahora. 

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Vuelva a evaluar sus sentimientos acerca de la comida

Piensa en cualquier rutina relacionada con la comida de la que te hayas caído. ¿Se estaba volviendo demasiado para seguir el ritmo o realmente te trajo alegría? A veces, salir de la rutina puede ser una bendición disfrazada. 

Tal vez la cuarentena te hizo darte cuenta de cuánto odias estresarte por perder peso o comer de cierta manera. Tal vez te diste cuenta de que preparar la comida era demasiado complicado para tu horario. ¡Tal vez solo necesites un descanso, porque la mayoría de nosotros no hemos tenido uno en años! O tal vez simplemente te estabas aburriendo de tus recetas normales y deseabas algo nuevo.

Whatever the case may be, take this time to figure out why you stopped doing what you were previously doing and remember, it doesn’t make you a failure or a quitter. This simply makes you a person who wants to worry less about food and more about finding a balance that works best for you. 

Si 2020 nos ha enseñado algo, es lo corta y caótica que puede ser la vida, y cómo debemos tomarnos un segundo para pensar en lo que más valoramos. 

¿Ahora que?

Ahora que comprende sus "por qué (s)", puede descubrir qué viene después. Empieza a pensar en cosas saludables e ideas que te traigan alegría y emoción. Si eliges algo que te sientes obligado a hacer, lo más probable es que nunca puedas mantenerlo a largo plazo. 

What did you decide? Below are a few ideas to get you thinking, but the point is to make moves that will be right for you and your happiness.

• Evitar hacer dieta y restringir por completo 
• Agregar alimentos que extraña y ama de nuevo a su dieta
• Hacer un esfuerzo por probar nuevos alimentos o tipos de cocina.
• Cocinar en casa menos o cocinar más en casa 
• Aceptar que es normal amar la comida
• Deja de leer cada etiqueta de comida o contador de calorías
• Reconocer que es posible que aún no esté listo para hacer cambios y que esté contento con el lugar donde se encuentra ahora.

Establecer una nueva meta

¡Excelente! Ahora, pregúntate qué necesitas para seguir adelante. Si está listo para hacer algunos cambios, establezca una meta o escriba algunas afirmaciones. 

Si no está listo para hacer cambios, puede configurar un recordatorio para volver a evaluar en aproximadamente un mes. La mayoría de las veces, esto significa que no estás listo para cambiar y eso está bien, no te vuelve perezoso. Tal vez esto signifique que necesita dejar de preocuparse por la comida por el momento y concentrarse en otra forma de enriquecer su salud o su vida. 

Al final del día, recuérdese que la salud abarca más que solo alimentos. Considere trabajar en su salud mental y financiera o mejorar sus hábitos de sueño. Haz lo que funcione mejor para ti, no lo que funcione mejor para la sociedad. 

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Si aún desea perder peso, también está bien. Lo más importante es que encuentres algo con lo que sientas que puedes mantenerte a largo plazo y te brindes compasión y comprensión hasta que llegues allí. Es difícil simplemente dejar de querer verse de cierta manera, especialmente cuando vivimos en una sociedad que refuerza esos ideales. Asegúrate de cuidar tu salud física y mental y haz lo que sea mejor para ti. 

Considere buscar ayuda de un dietista registrado si tiene preguntas sobre nutrición. Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier suplemento o medicamento de venta libre. 

De todos modos, está bien estar en una rutina. ¡Estos son a menudo los momentos en que aprendemos mucho sobre nosotros mismos y encontramos nuevos caminos que nos llevan a cosas que nunca supimos que podíamos hacer o tener! Tómese su tiempo para descubrir qué será lo mejor para usted en el futuro y luego podrá dejar atrás esta rutina pandémica. 

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