Por qué tomarse un descanso es bueno para la salud

A medida que la necesidad percibida de acumular riqueza se extiende por todo Estados Unidos, muchas personas se sienten sobrecargadas de trabajo y al límite. Ya sea que se trate de una madre soltera que intenta llegar a fin de mes o de un padre que se siente presionado por un jefe para quedarse hasta tarde, puede comenzar a afectar su salud.

Como psicóloga, estoy aquí para hacerle saber que está bien tomarse un descanso. De hecho, es importante que lo haga porque conduce a un estilo de vida más saludable. Entonces, hágase un favor: tómese un descanso, lea estos consejos y luego camine por su oficina para rejuvenecer y reenfocar su mente.

La importancia de tomar descansos

Las personas son criaturas impulsadas por incentivos, particularmente en las economías basadas en empresas privadas donde a las personas se les paga más y se les recompensa por trabajar más tiempo y más duro. En tal ambiente, puede ser bastante tentador trabajar en exceso, especialmente bajo estrategias de gestión diseñadas para aumentar constantemente la producción.

Los descansos del trabajo son importantes porque ayudan a frenar el pensamiento ilusorio de que tienes capacidades sobrehumanas.

Desafortunadamente, algunas personas se vuelven 'adictas al trabajo' o se convencen a sí mismas de que la producción puede seguir aumentando en una espiral ascendente cada vez mayor. Tales ilusiones suelen dar como resultado eventuales colapsos en la moral y la calidad de la producción.

En un entorno de atención médica, tomar los descansos necesarios puede prevenir el peligro de la "fatiga de la compasión", en la que uno literalmente se queda sin la reserva de cuidado que es fundamental para el trabajo de curación y consuelo.

Nuestros cuerpos son máquinas fisiológicas extraordinariamente complejas. Tienen una cantidad incalculable de piezas móviles, mucho más sofisticadas que el auto de carreras más rápido.

Sin embargo, cualquier máquina que funcione con demasiada fuerza, durante demasiado tiempo, sin tener en cuenta el mantenimiento y la conservación, acabará por averiarse. Lo mismo ocurre con la 'máquina humana'.

Los descansos durante la jornada laboral brindan esas paradas en boxes momentáneas para repostar, tomar un respiro, restablecer nuestro enfoque y luego volver a la carrera (humana).

Cómo recargar nuestros cuerpos

Además de asegurarse de obtener el descanso y la nutrición básicos, tomar un descanso en el trabajo para tomar una taza de café o incluso dar un breve paseo por el interior del edificio puede hacer maravillas para despejar la mente y revitalizarse.

Strategies for relaxation like mindfulness, meditation, diversion, humor, music, yoga, Tai-Chi or similar methods can also be built into a work regime to keep schedules from getting out of control.

Los mejores trabajadores a largo plazo son aquellos que practican un buen cuidado personal a lo largo del camino, para lograr altos niveles de producción durante un intervalo sostenido.

When people become stressed, overworked, overcommitted or approach burnout, a longer amount of time is needed besides just daily breaks. That is where a weekend off or even a longer vacation comes into the picture.

Además, dejar la rueda de producción el tiempo suficiente para volver a evaluar y reagrupar puede ser una buena idea. En nuestra era digital actual, desconectarse intencionalmente de las computadoras, el correo electrónico, los mensajes de texto, los tweets e Internet durante un intervalo predeterminado puede ser notablemente rejuvenecedor.

Ahora, la próxima vez que se sienta sobrecargado de trabajo o estresado, no se sienta culpable si necesita salir y aclarar su mente. Asegúrese de usar este tiempo sabiamente para sentirse renovado y listo para asumir el resto de su día de trabajo.