Lo que aprendí cuando me desafié a mí mismo a ejecutar un 5k

No soy un corredor. Bueno, al menos yo no creía que lo fuera. no lo disfruto Bueno, al menos no pensé que lo hiciera. Soy un fanático del baile, el fitness y el HIIT, pero hace un par de meses comencé un programa de entrenamiento 5k. Tardé en completarlo porque bueno, la vida y el calor de Texas. Cuando comencé en la semana uno, estaba haciendo intervalos de 60 segundos de carrera, pero hace un par de semanas, ¡completé 30 minutos seguidos de carrera sin parar! Yo. Corrí. R. 5k!

Estoy más que orgulloso de mí mismo y he aquí por qué...

Al principio, pensé que no podría hacerlo. Mientras completaba el programa, quería detener casi cada segundo de ejecución. Durante esos primeros intervalos de 60 segundos, primero pensé: "Está bien, 1 minuto es factible, pero ¿30 minutos seguidos? ¡No hay forma!" 

Pero seguí los pasos firmes del programa y no me detuve. Siempre aparecía. Incluso en los días que no quería correr, sabía que podía hacerlo porque lo había hecho el día anterior.  

Desafié mi identidad. En lugar de decir “No soy un corredor”, comencé a decir: “¡Corro! ¡Soy un corredor! ¡Puedo hacer esto!" Y aunque tenía mucha gente animándome, en última instancia, la voz en mi cabeza era mi mayor animadora.

Here are some tips inspired by James Clear’s book, Atomic Habits, that helped me talk back to my identity. I hope they inspire you to challenge yours to run that 5k or go for any goal you think is out of reach.

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1. Creer en ti mismo.

Clear afirma: "La investigación ha demostrado que una vez que una persona cree en un aspecto particular de su identidad, es más probable que actúe de acuerdo con esa creencia". 

Changing the narrative can be helpful here. Try using phrases that help you identify who you are instead of what you want. For example, I am a runner! Or, I am a person who makes healthy choices!

2. Enjuague y repita.

Refuerza tu carácter repitiendo el comportamiento. Cada día de mi programa de entrenamiento había una bifurcación proverbial en el camino: correr o renunciar. 

Cada día elegí correr (aunque me tomó el doble de tiempo). Cada intervalo que completaba dejaba saber a mi parloteo interior que valía la pena repetir esta acción. Sabía que podía hacerlo porque acababa de hacerlo. Cuanto más repitas un comportamiento, más se convertirá en parte de lo que eres. 

3. Úsalo para bien. 

Crear una identidad a veces puede jugar en su contra. Soy conocido por decir: "Soy terrible en matemáticas" o "Simplemente no puedo decir que no a los dulces". Al igual que repetir un buen comportamiento, si te dices esto a ti mismo suficientes veces, podrías comenzar a creer esa historia. 

¡Pero giro de la trama! Si bien es útil ser realista acerca de su identidad (seamos honestos, nunca tendré una carrera como matemático), también puede cambiar el guión. Prueba un diálogo interno de "Soy el tipo de persona a la que le gusta asumir desafíos" o "Puedo hacer lo que me proponga". 

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4. No te agarres demasiado fuerte.

Una palabra de precaución en esta historia. Concéntrese en los aspectos que conforman su identidad en lugar de una sola línea. Clear afirma: "La clave para mitigar estas pérdidas de identidad es redefinirse a sí mismo de tal manera que pueda mantener aspectos importantes de su identidad, incluso si su rol particular cambia". 

So, yes, now I am a runner, but I am also someone who just likes to take care of her body. On the rainy days, I pivoted my run to pirouettes inside. And on the days when my body needed a break, I let it recover. I am me! 

¿Cuáles son algunas de las cosas que has logrado que pensabas que no podías hacer? ¿Ha habido algún momento en el que seguiste adelante pero querías parar? Compartamos estas historias y animémonos unos a otros. Pero lo más importante, aumentemos el volumen de esa voz interior y digámosle... ¡tú PUEDES hacer esto!

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