Por qué ser amable es bueno para la salud

No one sets out to be unkind to others, but it’s all too easy to get caught up in this “me, me, me” world we live in. When was the last time you did something kind for someone else — not because you had to and without receiving any kind of reward in return?

Si no te encuentras con los sentimientos cálidos y confusos que provienen simplemente de realizar actos altruistas, entonces también considera que ser amable es bueno tanto para tu salud mental como física.

¿Cómo, preguntas? Los beneficios para la salud están relacionados con las hormonas y los neurotransmisores en nuestro cerebro que se liberan cuando hacemos algo bueno por los demás, a saber, la dopamina y la oxitocina.

Un impulso a tu salud física y mental

Actuar como contribuyente de un acto amable puede hacerte sentir tan bien, si no mejor, que ser el receptor del acto amable.

A study conducted at Emory University used functional MRIs to monitor the brain’s activity. The results showed that the pleasure and reward centers in your brain light up when you do something nice. Being kind also stimulates serotonin, much in the same way that prescription antidepressant pills can, which improves both anxiety and depression.

Adelante, haz algo amable. Ya sea que recibas un “gracias” a cambio o no, tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.

These hormones and neurotransmitters have a long list of ways that they impact your body physically. A few of these are:

• Oxitocina: Disminuye la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos. ¡Ser amable protege tu corazón!
• Cortisol: una de las hormonas del estrés de nuestro cuerpo que disminuye cuando actuamos con amabilidad. Los niveles más bajos de cortisol significan una presión arterial más baja y una pérdida de peso más fácil, ya que los niveles altos de cortisol te hacen retener la grasa abdominal almacenada. Los niveles más bajos de cortisol también aumentan su esperanza de vida en general. 
• Endorfinas: Disminuyen los síntomas del dolor. Las endorfinas actúan como analgésicos naturales de su cuerpo.
• Serotonina: aumenta cuando actuamos con amabilidad, lo que conduce a mayores niveles de energía.

Cómo practicar pequeños actos de bondad

Pequeños actos de bondad te dan este impulso en neurotransmisores y hormonas. Es posible que no pueda realizar un gran gesto todos los días, pero considere actos de bondad más pequeños, más fáciles y, a menudo, gratuitos.

Hoy puedes…

• Sonríe a un extraño.
• Mantenga la puerta abierta para la persona detrás de usted.
• Si tienes dinero extra para el mes, dáselo a alguien que lo necesite en lugar de gastarlo en ti mismo.
• Evite entrar en un debate político en las redes sociales.
• Ayude a un vecino anciano a llevar sus compras o cortar el césped.
• Ofrézcase como voluntario para cuidar a un amigo que tiene poco tiempo.

Adelante, haz algo amable. Ya sea que recibas un “gracias” a cambio o no, tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.

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