Cómo perder el peso de las vacaciones

Las vacaciones han terminado y te quedan algunos regalos, muchos platos y probablemente unos kilos de más. Entonces, ¿cómo puedes perder esos kilos de las vacaciones?

Una solución es más ejercicio.

La Fundación Robert Wood Johnson y la Escuela de Salud Pública de Harvard analizaron cuántas calorías quema la mujer estadounidense promedio al realizar una variedad de actividades. Estos son los resultados que descubrieron:

• Sesión: 79 calorías por hora
• Ciclismo: 634 calorías por hora
• Golf: 301 calorías por hora
• Nadar: 555 calorías por hora
• Baile: 380 calorías por hora
• Correr: 792 calorías por hora

Estas formas de ejercicios son todas buenas soluciones para perder peso. Sin embargo, no olvide tener en cuenta otros factores, como la ingesta de alimentos y el tamaño de las porciones, que son igualmente importantes.

“No vaya a las fiestas navideñas con hambre”, dijo Sarah Chang, MD, internista del personal médico de Baylor Scott & White Health. “Tome un refrigerio pequeño y saludable antes de ir para que no tenga la tentación de controlar el tamaño de las porciones”.

El Dr. Chang también recomienda comenzar una nueva tradición familiar para promover una vida saludable. Esto puede incluir actividades como dar largas caminatas después de una comida festiva o comenzar un partido de baloncesto por la tarde.

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Los ejercicios simples y los consejos de alimentación como estos pueden ayudar a impulsar la pérdida de peso de las fiestas y disfrutar de la temporada navideña sin remordimientos.

Si está tratando de perder peso, no se deje engañar por mitos y conceptos erróneos comunes sobre la pérdida de peso. Hable con su médico para formar un plan de pérdida de peso que funcione para usted.

Para obtener más información sobre cómo el ejercicio puede ayudarlo a controlar su peso, visite hsph.harvard.edu y busque “actividad física”. Para obtener más información sobre los beneficios del ejercicio, visite cdc.gov y busque “beneficios de la actividad física”.