Wellness / Nutrition

If you’ve spent any time on social media lately, it probably feels like everyone is talking about protein. Protein coffee. Protein chips. Protein desserts. Headlines suggest that you’re not getting enough protein, and it is the secret to strength, weight...

Si su objetivo es reducir su ingesta de carbohidratos, tratar de mantener sus comidas equilibradas puede parecer un desafío. Y probablemente también está escuchando muchos consejos nutricionales sobre la adición de más fibra a su dieta, lo cual...

Artificial sweeteners, also called non-nutritive sweeteners or sugar substitutes, have been a controversial topic for decades. Do artificial sweeteners cause cancer? Can they affect my risk of dementia? Will they make me gain weight? To help alleviate the confusion, we’re...

Thanks to the keto diet, Whole 30, the carnivore diet and others, many of our nutrition-related conversations tend to focus on macronutrients—things like carbohydrates, fats and proteins—as well as reducing or restricting foods, such as sugar and highly processed foods....

Cuando piensa en alimentos procesados, su mente a menudo va directamente a las patatas fritas, las galletas o las bebidas gaseosas. Pero muchas personas no se dan cuenta de que algunos alimentos procesados pueden desempeñar un papel en una dieta equilibrada. Si alguna vez ha echado verduras congeladas...

Cuando escucha «dieta mediterránea», podría imaginarse comidas junto al mar bañadas por el sol en Grecia, llenas de tomates maduros, aceite de oliva dorado y pescado recién capturado. Aunque esa imagen refleja parte de su esencia, la dieta mediterránea es algo más que...

Las fiestas traen mucha alegría, y también muchas golosinas tentadoras. Desde un mocca de hierbabuena coronado con nata montada en su cafetería favorita hasta un plato de galletas de mantequilla y azúcar en las fiestas navideñas, es fácil preguntarse cómo puede...

Las desintoxicaciones y limpiezas existen desde hace miles de años, conectando con prácticas religiosas y culturas antiguas. Si se encuentra en las redes sociales en estos días, es posible que haya visto videos populares sobre desintoxicaciones de moda como la desintoxicación de cortisol, parásitos...

Si últimamente ha estado escuchando hablar del “cóctel de cortisol”, no está solo. Es una bebida matutina que ha llamado la atención por su supuesta capacidad para equilibrar las hormonas, aumentar la energía y favorecer la pérdida de peso. Pero, ¿qué hay realmente en el popular cortisol...

Los aperitivos suelen tener mala fama cuando se trata de perder peso, pero no tienen por qué ser el enemigo. De hecho, los bocadillos adecuados pueden mantener su energía estable, evitar comer en exceso durante las comidas y hacer que la gestión del peso sea más agradable...

Como dietista clínica y entrenador personal, a menudo me preguntan: “¿Cuál es la mejor manera de comenzar el día si quiero sentirme lleno de energía y apoyar mis objetivos de fitness?” Mi respuesta siempre es la misma: comience con un...

El vinagre de sidra de Apple (ACV) ha sido un alimento básico en la cocina durante décadas. Desde un ingrediente en aderezos para ensaladas hasta una marinada para la carne, su sabor agridulce y versatilidad lo convierten en una opción popular. Hoy en día, el vinagre de sidra de manzana parece...

Esa repentina ráfaga de energía después de su bebida matutina puede sentirse genial, hasta que no lo sea. Si sus manos tiemblan, su corazón se acelera y sus pensamientos están por todas partes, es posible que esté lidiando con una clásica crisis de ansiedad por el café...

Cuando sus hormonas están desequilibradas, puede notarlo: tal vez se sienta cansado, tenga cambios de humor, cambios de peso o períodos irregulares. ¿La buena noticia? Lo que come puede desempeñar un papel importante para volver a la normalidad. Si está buscando...

¿Está pensando en probar una dieta basada en plantas, pero no está listo para renunciar al marisco? Una dieta pescatariana podría ser la opción adecuada para usted. Este estilo de alimentación combina los beneficios de una dieta centrada en las plantas con la flexibilidad de incluir pescado y...

La tiamina, o vitamina B1, es una vitamina crucial que ayuda a nuestro organismo a procesar los carbohidratos, las proteínas y las grasas para proporcionar energía. La tiamina también es esencial para el funcionamiento normal de los nervios y el corazón. Muchas personas en la Estados Unidos consumen un refinado...

El cuerpo humano es complejo y a veces puede parecer un rompecabezas cuando algo le resulta extraño. ¿Se siente constantemente agotado o se contagia de todos los virus que circulan por ahí? Puede ser tan simple como necesitar más descanso, o...

Sugar is an ingredient that people consume daily, but how does it affect our health and well-being? The American Heart Association reports that both adults and young adults in the U.S. consume on average close to 17 teaspoons of added...

Spring has finally arrived and with it, a fresh wave of colorful produce. Eating seasonally in spring means enjoying spring fruits and spring vegetables at their peak—when they’re freshest, most flavorful and packed with nutrients. Plus, it’s a great way...

Rociada sobre todo, desde tostadas hasta té, la miel ha sido un alimento básico en la cocina durante siglos. Pero más allá de su delicioso sabor, muchos se preguntan: ¿Es buena la miel para usted? Al contener antioxidantes, azúcares naturales y potenciales propiedades curativas, la miel ha sido elogiada durante mucho tiempo...