19 actividades rápidas y fáciles para mejorar el estado de ánimo

Todos nos quedamos atrapados en una rutina a veces. Tal vez te despertaste en el lado equivocado de la cama o tal vez simplemente estés abrumado por los factores estresantes de la vida cotidiana. Sentirse un poco deprimido de vez en cuando es normal; estos días solo requieren una dosis extra de cuidado personal.

Pruebe estas 19 maneras sencillas de mejorar su día.

1. Haz una comida feliz.

Ciertos alimentos ricos en la “hormona de la felicidad” llamada serotonina pueden ayudarnos a experimentar más alegría, tranquilidad e incluso un mejor sueño. Algunos de estos alimentos incluyen tomates, nueces, piñas, ciruelas, kiwi o plátanos. Intente agregarlos a sus comidas o haga un batido colorido y alegre.

2. Disfruta de una comida feliz.

Ahora que ha hecho su comida infundida feliz, siéntate y haz que sea una buena comida. Ponga la mesa, emplate la comida y tómese el tiempo para realmente disfrutar y saborear el momento y los sabores.

3. Comienza a aprender un nuevo idioma.

¿Siempre has soñado con poder hablar otro idioma? No hay mejor momento para empezar que “ahora mismo”. Hay tantos buenos recursos disponibles para ayudarlo a comenzar, muchos de los cuales son gratuitos.

4. Lea un libro para sentirse bien.

No hay nada como perderse en una buena historia. Tome uno de su estante, elija un lugar acogedor cerca de la luz natural y comience a leer. Mejor aún, elige un libro en el idioma que estás aprendiendo para que puedas practicar.

5. Pasa tiempo con tu familia.

Abra esas viejas películas caseras, juegos de mesa o fotos familiares y tómese el tiempo para volver a conectarse con quienes más lo aman. Este seguramente provocará algunas risas, sonrisas y tal vez incluso algunas lágrimas de felicidad.

6. Acepta un desafío.

Los desafíos son una forma divertida de motivarse e interactuar con los demás. Tal vez sea un desafío de entrenamiento o un baile con amigos. O tal vez es solo una receta desafiante que nunca te has atrevido a probar. Sea lo que sea, ¡no tengas miedo de un pequeño desafío!

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7. Llamar a un amigo.

Pero en realidad, llámalos. Es fácil adquirir el hábito de enviar mensajes de texto o mensajes directos. Pero hay algo que decir sobre una buena llamada telefónica a la antigua. Escuchar su voz y escuchar su risa te hará bien.

8. hazlo bien

Crear conciencia sobre una causa cercana a su corazón también puede ayudarlo a levantar el ánimo. Busque cómo puede apoyar mejor a su comunidad.

9. Practica tu letra.

Hay tantos tutoriales en Internet que pueden enseñarte a perfeccionar tu arte de escribir a mano. Aprende caligrafía o practica tu cursiva.

10. Escribir una carta.

Usa tus nuevas habilidades de caligrafía para escribir a mano una carta y enviársela por correo. Estamos tan acostumbrados a enviar correos electrónicos hoy en día, pero recibir el correo postal de vez en cuando seguramente pondrá una sonrisa en la cara de alguien. (¡Y como resultado, el tuyo!)

11. Fingir hasta que lo consigas.

Las investigaciones muestran que nuestras expresiones faciales, la postura del cuerpo y los movimientos parecen influir en nuestros pensamientos y emociones, entonces, ¿por qué no encarnar la confianza? Levanta la barbilla, deja caer esos hombros y sonríe. Es posible que se sorprenda de lo rápido que puede cambiar su estado de ánimo. 

12. Baila como si nadie estuviese mirando.

Hablando de dejar caer esos hombros, intente poner sus canciones favoritas y bailar. Nada pone una sonrisa en mi rostro como una buena canción y baile.

13. Rompe el sudor.

¿Sabías que las hormonas del estrés existen y el ejercicio puede ayudarte a manejarlas? ¿Necesitas ideas? Aquí son algunas maneras excelentes de ponerse en movimiento a lo largo del día.

14. Tómese un momento consciente.

Puede ser fácil entrar en el modo de piloto automático, pero es posible que te pierdas algunos de los hermosos momentos de la vida. Tómese un minuto para concentrarse en su respiración, los sonidos a su alrededor, el sabor de su comida o incluso la mirada en el rostro de alguien.

15. Comienza un diario de gratitud.

Hay beneficios reales para practicando la gratitud diaria, y uno de ellos incluye una mejora general en la percepción de la felicidad. Desempolve ese viejo diario e intente escribir tres cosas al día por las que esté agradecido.

16. Ponte astuto.

Es hora de poner a prueba tus habilidades en Pinterest. Comience con una manualidad fácil utilizando los suministros que ya tiene en casa para evitar que falle el temido Pinterest.

17. Sumérjase en el sol.

Salir al aire libre, especialmente bajo el sol, es un estímulo instantáneo para el estado de ánimo. Si se siente un poco triste, intente salir para respirar un poco de aire fresco y ser uno con la naturaleza.

18. Cerrar sesión.

Si los videos virales lo tientan en todas las plataformas de redes sociales que ha descargado, es hora de un tiempo de espera. Guarde su teléfono durante al menos 10 minutos al día e implemente "sin tecnología" en la cena.

19. ¡Sigue con esta lista!

¿Cuáles son algunas de las actividades que haces para mejorar tu estado de ánimo? Ponte a pensar en lo que te hace feliz y luego ¡hazlo!

Tenga en cuenta que estas actividades no deben sustituirse por asesoramiento psicológico, psicoterapia, asesoramiento en salud mental o cualquier otro tipo de asesoramiento médico. Si tiene problemas de salud mental, hable con su médico o busque apoyo de salud mental.

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