3 ideas de aperitivos saludables para viajes

Viajar puede ser estresante mientras intenta sortear el tráfico, navegar hasta su destino o esperar en la fila en el control de seguridad de la TSA. Sin embargo, comer mientras viaja no tiene por qué ser estresante o poco saludable si se apega a las ideas simples y saludables de refrigerios.

Cuando prepare sus propios refrigerios, algunos pueden ser lo suficientemente sustanciosos como para servir como comida si tiene poco tiempo, y muchos de los ingredientes son estables en almacenamiento, por lo que no tiene que preocuparse por la refrigeración. Preparar sus propios refrigerios también puede ser una excelente manera de reducir los gastos de viaje si tiene un presupuesto limitado, todo sin tener que comprometer la nutrición.

Haga sus propios refrigerios saludables y personalícelos a su gusto siguiendo las sencillas fórmulas que se proporcionan a continuación.

1. Mezcla de frutos secos salados y dulces

¡La mejor combinación de frutos secos es aquella que tiene todos tus favoritos! Si siempre elige los cacahuetes en mezclas de frutos secos prefabricados, no se sienta obligado a incluirlos en su mezcla personalizada.

Si siempre ha soñado con una mezcla de frutos secos con pistachos y cerezas secas, o chips de coco y almendras cubiertas de chocolate, ahora sería el momento perfecto para dejar que su creatividad tome el control. Simplemente mezcle dos partes saladas y una parte dulce para un refrigerio fácil de llevar. ¡Tíralo en tu bolso y estarás listo!

2. Mantequilla de nuez + Pretzels

Muchas compañías de mantequilla de nueces ofrecen paquetes de una sola porción de mantequilla de maní o almendras, y vienen en una variedad de sabores, como canela, chocolate o vainilla.

Empaca una variedad de ellos en tu bolsa (¡son compatibles con TSA!) junto con bolsas individuales de pretzels y tendrás un refrigerio con proteínas y grasas saludables al alcance de tu mano.

Y si los pretzels no son lo que anhelas, las manzanas son un gran sustituto.

3. Barra de granola + Fruta

Hay tantas opciones de barras de granola (masticables o crujientes, saladas o dulces) y sabores disponibles. Estas golosinas preenvasadas de una sola porción están llenas de fibra para mantener a raya el hambre y carbohidratos para darle energía.

Combina tu barra de granola favorita, o una barra de proteínas si lo prefieres, con una fruta apta para viajes, como un plátano, una manzana o una naranja para un refrigerio simple pero saludable.

¡Con estas tres fórmulas fáciles, ahora puede hacer que viajar sea menos estresante mientras alimenta a su cuerpo con los nutrientes esenciales que se merece!

Esta publicación de blog fue aportada por pasantes de dietética en Baylor Scott & White Health.