3 formas de sobrellevar la soledad en estas fiestas

La temporada navideña puede ser emocionante y llena de diversión, pero también puede causar depresión y soledad para algunos, especialmente para aquellos que celebran solos o lejos de sus seres queridos.

Agregue una pandemia global y esos sentimientos pueden exacerbarse. Para mantener su seguridad y la de quienes lo rodean, sus actividades normales de vacaciones pueden ser limitadas y es posible que no pueda ver a su familia y amigos como lo haría normalmente. Las familias también pueden estar experimentando la pérdida de un ser querido, mientras que otras pueden estar enfrentando inseguridad laboral y alimentaria junto con otros desafíos provocados por la pandemia. 

Siga leyendo para conocer los tres consejos principales que he compartido con mis propios pacientes sobre cómo sobrellevar la soledad en esta temporada navideña.

1. Mantente conectado.

Si no puede visitar a sus seres queridos en persona, use la tecnología para mantenerse en contacto con familiares y amigos. Zoom, FaceTime y otras plataformas son una excelente manera de ayudar a sentir que usted y sus seres queridos todavía están celebrando juntos. 

¡Considere tener una comida familiar en video! Experimentar la interacción social ayudará a aliviar la soledad y levantar el ánimo.

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2. Devolver.

Volunteering and giving back help fill us with purpose and happiness. Mail a care package to a family member. Drop off a meal or seasonal treat to someone in need—or a close friend! Or, if you are able, consider donating monetarily to a cause or organization you care about. Especially during the pandemic, there are many ways to give back in support of our frontline caregivers.

Hacer algo, incluso algo pequeño, por otra persona puede mejorar su propia actitud y perspectiva en esta temporada navideña.

3. Concéntrate en ti mismo. 

Daily self-care looks different for everyone but should include eating well, getting plenty of Dormir and staying active. Exercise boosts your mood—even a short 20-minute walk can make a difference on your day. 

Be good to yourself mentally as well! You may find that now is the perfect opportunity to start a daily meditation or mindfulness habit. Take time to engage in your favorite activities and look for ways to continue beloved holiday traditions despite these unusual circumstances.

¡Lo más importante es que sepa que no está solo! A pesar de esta temporada de alegría, los sentimientos de tristeza, aislamiento y ansiedad son comunes durante la temporada navideña. Tómese el tiempo para reconocer estos sentimientos y mantener una buena red de apoyo, aunque sea a distancia.

Si te sientes abrumado por sentimientos de depresión y soledad, no tienes que sufrir solo. Comuníquese con su médico o un experto en salud mental para obtener ayuda.

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