3 formas de sobrellevar la soledad en estas fiestas

La temporada navideña puede ser emocionante y llena de diversión, pero también puede causar depresión y soledad para algunos, especialmente para aquellos que celebran solos o lejos de sus seres queridos.

Agregue una pandemia global y esos sentimientos pueden exacerbarse. Para mantener su seguridad y la de quienes lo rodean, sus actividades normales de vacaciones pueden ser limitadas y es posible que no pueda ver a su familia y amigos como lo haría normalmente. Las familias también pueden estar experimentando la pérdida de un ser querido, mientras que otras pueden estar enfrentando inseguridad laboral y alimentaria junto con otros desafíos provocados por la pandemia. 

Siga leyendo para conocer los tres consejos principales que he compartido con mis propios pacientes sobre cómo sobrellevar la soledad en esta temporada navideña.

1. Mantente conectado.

Si no puede visitar a sus seres queridos en persona, use la tecnología para mantenerse en contacto con familiares y amigos. Zoom, FaceTime y otras plataformas son una excelente manera de ayudar a sentir que usted y sus seres queridos todavía están celebrando juntos. 

¡Considere tener una comida familiar en video! Experimentar la interacción social ayudará a aliviar la soledad y levantar el ánimo.

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2. Devolver.

El voluntariado y la retribución nos llenan de propósito y felicidad. Envíe un paquete de atención a un miembro de la familia. Deje una comida o un regalo de temporada a alguien que lo necesite, ¡o a un amigo cercano! O, si puede, considere donar dinero a una causa u organización que le interese. Especialmente durante la pandemia, hay muchos maneras de devolver en apoyo de nuestros cuidadores de primera línea.

Hacer algo, incluso algo pequeño, por otra persona puede mejorar su propia actitud y perspectiva en esta temporada navideña.

3. Concéntrate en ti mismo. 

A diario cuidados personales se ve diferente para todos, pero debe incluir comer bien, obtener suficiente dormir y mantenerse activo. El ejercicio mejora tu estado de ánimo, incluso una caminata corta de 20 minutos puede marcar la diferencia en tu día.

¡Sé bueno contigo mismo mentalmente también! Puede encontrar que ahora es la oportunidad perfecta para comenzar una meditación diaria o consciencia hábito. Tómese el tiempo para participar en sus actividades favoritas y busque maneras de continuar con las queridas tradiciones navideñas a pesar de estas circunstancias inusuales.

¡Lo más importante es que sepa que no está solo! A pesar de esta temporada de alegría, los sentimientos de tristeza, aislamiento y ansiedad son comunes durante la temporada navideña. Tómese el tiempo para reconocer estos sentimientos y mantener una buena red de apoyo, aunque sea a distancia.

Si te sientes abrumado por sentimientos de depresión y soledad, no tienes que sufrir solo. Comuníquese con su médico o un experto en salud mental para obtener ayuda.

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