Cómo desafiar tu mente, cuerpo y alma este año

Otro año terminado y en los libros, ¿no es una locura lo rápido que pasa el tiempo? No hay mejor momento que el presente para reflexionar sobre el pasado y empezar a hacer cambios importantes para el futuro. Pero no estamos hablando de las mismas viejas resoluciones de Año Nuevo que hacemos año tras año, solo para terminar deshaciéndonos de ellas unas tres semanas después.

En lugar de establecer limitaciones para lo que puede o no puede hacer, establezca metas realistas y alcanzables. Ponte a prueba de maneras que realmente tendrán un impacto positivo en tu felicidad, salud y productividad en el futuro.

¿Corto de ideas? Aquí hay algunas sugerencias si está preparado para el desafío.

Cómo desafiar tu mente

Usamos nuestro cerebro cada segundo de cada día, cuando movemos un músculo, cuando hablamos, escuchamos, aprendemos, pensamos e incluso dormimos. Nuestras ruedas giran constantemente. Por eso es importante hacer check-in de vez en cuando y pulsar el botón de reset, no vaya a ser que nos encontremos en piloto automático.

Prioriza fortalecer tu salud mental

Unplug, step outside and get a good sweat in. The mental health benefits of exercise are undeniably strong. Already reaping the benefits of regular exercise? Good for you. Next, embrace mindfulness.

Pon la salud de tu cerebro en primer lugar para obtener la versión más tranquila y contenta de ti mismo que puedas ser.

Adoptar nuevos pasatiempos y habilidades.

• ¿Siempre ha querido dominar un idioma extranjero, tal vez francés, tal vez español? ¡Así es la vida! Encuentra una clase en línea o una aplicación de aprendizaje y haz que suceda.
• Leer and enjoy a book or two every month, then pass it on to a friend or family member.
• Consigue un compañero de entrenamiento y diríjanse juntos a un nuevo tipo de clase.
• Aprenda y domine una nueva tecnología o software que será útil en el trabajo.

Then, add it to your résumé, tell a friend or keep the accomplishment to yourself. The options and benefits of adopting a hobby or skill are endless.   

Encuentra tiempo para la gestión del tiempo.

This one can be tough, especially since it seems like deadlines creep up on us out of nowhere. So, designate a day each week or month to pull out your planner or digital calendar and plan ahead. Refrain from putting more than you can handle on your plate and avoid unnecessary screen time and distractions.

Cómo desafiar a tu cuerpo

Establecer metas prácticas de salud

As vital as Ejercicio is for our health in the short and long-run, it’s also okay to take a day off. Setting practical goals means recognizing that you’re not going to be able to go on that long run every single day. And that’s okay.

Disfrute de la vida con moderación y encuentre una rutina o tipo de ejercicio que funcione para usted, que realmente disfrute y que cumpla con sus objetivos de bienestar. 

Enfócate en lo que disfrutas

Maybe it’s running, maybe it’s yoga, maybe it’s both. When it comes to challenging your body in a realistic way, focus on what brings you joy. The healthiest habits are the ones that you truly enjoy and that make your body, mind and soul feel strong. If you enjoy it, you’ll stick to it.

Explora hábitos alimenticios saludables

Implementing healthier, nutritious foods into your daily routine should be easy because lucky for us, there is no shortage of inspiration. Whether you turn to Pinterest, other blogs or family members, recipes and motivation are only a click away.

Los hábitos más saludables son aquellos que realmente disfrutas y que hacen que tu cuerpo, mente y alma se sientan fuertes.

Cook at home more often and embrace the freedom and creativity you’ll find in crafting your own meals. You can even involve the kids — it’s never too early to start teaching them the importance of healthy foods!

Dormir en un horario

Can’t seem to wake up feeling bright-eyed and bushy-tailed every morning? Here are a few reasons why you may be experiencing sleep trouble:

• Estás estresado.
• Su entorno de sueño no es lo suficientemente cómodo.
• Estás bebiendo demasiada cafeína y/o cenando demasiado tarde.

Your body and your brain can’t function properly on too little sleep. In the year ahead, make sleep a priority. You’ll be amazed how it transforms the rest of your life. Talk to your doctor for help finding a sleep schedule that works best for you.

Cómo desafiar tu alma

Con toda la atención puesta en las resoluciones físicas, es fácil olvidarse de tu alma. Pero tu alma es el núcleo de lo que eres. Al desafiarte a ti mismo a crecer y profundizar tus relaciones, puedes empujarte a ti mismo a un nivel completamente nuevo de felicidad y salud.

Mantener relaciones sólidas

New Year’s resolutions often take a somewhat selfish focus—how can I improve me? What can I do better this year? But what about those around you? In pursuance of total wellness, your relationships with others matter. The people around you (and your connection with them) has a significant influence on your overall health and contentment.

Establezca una meta orientada a construir o fortalecer relaciones este año.

• Profundice una amistad existente probando nuevas experiencias juntos.
• Pasa más tiempo con tu familia.
• Busque nuevas relaciones uniéndose a una organización o grupo social.
• Encuentre un mentor de carrera y reúnase regularmente.
• Ten conversaciones más significativas con tus seres queridos.
• Invierta en su matrimonio teniendo más citas, viajando juntos y haciendo tiempo el uno para el otro.

Practica la amabilidad y la empatía.

Studies show that being kind to others can increase our levels of energy and even decrease feelings of pain. At little-to-no cost, the benefits of performing acts of kindness—big or small—like volunteering can not only make a stranger’s day, but also your own.

Si está buscando formas de practicar la bondad, intente unirse a una organización de voluntarios. O establezca como objetivo encontrar una cosa amable que pueda hacer por otra persona todos los días. Tal vez escriba una nota reflexiva, preste atención, haga una tarea u ofrezca hacer un mandado.

Ser amable con usted mismo

Despiértese todas las mañanas y repítase cinco afirmaciones positivas, o busque algunas a lo largo del día cuando tenga un bajón y necesite aliento. Practicar el cuidado personal y el amor no debería ser un trato de una sola vez; ¡la consistencia te mostrará hasta dónde puede llegar esto!

¿Listo para una nueva perspectiva sobre las resoluciones de Año Nuevo? ¡Así somos nosotros! Brindemos por un nuevo año: que su mente, cuerpo y alma sean los más saludables este año hasta el momento.