Cómo desafiar tu mente, cuerpo y alma este año

Otro año terminado y en los libros, ¿no es una locura lo rápido que pasa el tiempo? No hay mejor momento que el presente para reflexionar sobre el pasado y empezar a hacer cambios importantes para el futuro. Pero no estamos hablando de las mismas viejas resoluciones de Año Nuevo que hacemos año tras año, solo para terminar deshaciéndonos de ellas unas tres semanas después.

En lugar de establecer limitaciones para lo que puede o no puede hacer, establezca metas realistas y alcanzables. Ponte a prueba de maneras que realmente tendrán un impacto positivo en tu felicidad, salud y productividad en el futuro.

¿Corto de ideas? Aquí hay algunas sugerencias si está preparado para el desafío.

Cómo desafiar tu mente

Usamos nuestro cerebro cada segundo de cada día, cuando movemos un músculo, cuando hablamos, escuchamos, aprendemos, pensamos e incluso dormimos. Nuestras ruedas giran constantemente. Por eso es importante hacer check-in de vez en cuando y pulsar el botón de reset, no vaya a ser que nos encontremos en piloto automático.

Prioriza fortalecer tu salud mental

Desenchufar, salir y sudar bien. Los beneficios para la salud mental del ejercicio son innegablemente fuertes. ¿Ya está cosechando los beneficios del ejercicio regular? Bien por usted. A continuación, adopte la atención plena.

Pon la salud de tu cerebro en primer lugar para obtener la versión más tranquila y contenta de ti mismo que puedas ser.

Adoptar nuevos pasatiempos y habilidades.

• ¿Siempre ha querido dominar un idioma extranjero, tal vez francés, tal vez español? ¡Así es la vida! Encuentra una clase en línea o una aplicación de aprendizaje y haz que suceda.
• Leer y disfrute de uno o dos libros cada mes, luego páselo a un amigo o familiar.
• Consigue un compañero de entrenamiento y diríjanse juntos a un nuevo tipo de clase.
• Aprenda y domine una nueva tecnología o software que será útil en el trabajo.

Luego, agréguelo a su currículum, dígaselo a un amigo o guárdese el logro para usted. Las opciones y ventajas de adoptar un pasatiempo o habilidad son interminables.

Encuentra tiempo para la gestión del tiempo.

Este puede ser difícil, especialmente porque parece que los plazos se nos vienen encima de la nada. Por lo tanto, designe un día cada semana o mes para sacar su planificador o calendario digital y planificar con anticipación. Absténgase de poner más de lo que puede manejar en su plato y evite comidas innecesarias. tiempo de pantalla y distracciones.

Cómo desafiar a tu cuerpo

Establecer metas prácticas de salud

Tan vital como ejercicio es para nuestra salud a corto y largo plazo, también está bien tomarse un día libre. Establecer objetivos prácticos significa reconocer que no podrá hacer ese largo recorrido todos los días. Y eso está bien.

Disfrute de la vida con moderación y encuentre una rutina o tipo de ejercicio que funcione para usted, que realmente disfrute y que cumpla con sus objetivos de bienestar. 

Enfócate en lo que disfrutas

Tal vez es correr, tal vez sea yoga, tal vez es ambos. Cuando se trata de desafiar a tu cuerpo de una manera realista, concéntrate en lo que te da alegría. Los hábitos más saludables son aquellos que realmente disfrutas y que hacen que tu cuerpo, mente y alma se sientan fuertes. Si lo disfrutas, lo mantendrás.

Explora hábitos alimenticios saludables

La implementación de alimentos más saludables y nutritivos en su rutina diaria debería ser fácil porque, por suerte para nosotros, no falta la inspiración. Ya sea que recurras a Pinterest, otros blogs o miembros de la familia, las recetas y la motivación están a solo un clic de distancia.

Los hábitos más saludables son aquellos que realmente disfrutas y que hacen que tu cuerpo, mente y alma se sientan fuertes.

Cocine en casa con más frecuencia y disfrute de la libertad y la creatividad que encontrará al elaborar sus propias comidas. Tu puedes incluso involucrar a los niños ¡Nunca es demasiado pronto para comenzar a enseñarles la importancia de los alimentos saludables!

Dormir en un horario

¿Parece que no puedes despertarte sintiéndote con los ojos brillantes y la cola peluda todas las mañanas? Aquí hay algunas razones por las que puede estar experimentando problemas para dormir:

• Estás estresado.
• Su entorno de sueño no es lo suficientemente cómodo.
• Estás bebiendo demasiada cafeína y/o cenando demasiado tarde.

Su cuerpo y su cerebro no pueden funcionar correctamente con muy poco sueño. En el próximo año, haga del sueño una prioridad. Te sorprenderá cómo transforma el resto de tu vida. Hable con su médico para obtener ayuda para encontrar un horario de sueño que funcione mejor para usted.

Cómo desafiar tu alma

Con toda la atención puesta en las resoluciones físicas, es fácil olvidarse de tu alma. Pero tu alma es el núcleo de lo que eres. Al desafiarte a ti mismo a crecer y profundizar tus relaciones, puedes empujarte a ti mismo a un nivel completamente nuevo de felicidad y salud.

Mantener relaciones sólidas

Las resoluciones de Año Nuevo a menudo adoptan un enfoque un tanto egoísta: ¿cómo se puede I mejorar a mí? Qué puede I hacer mejor este año? Pero, ¿y los que te rodean? En busca del bienestar total, sus relaciones con los demás son importantes. La gente que te rodea (y tu conexión con ellos) tiene un importante influencia en su salud en general y contentamiento.

Establezca una meta orientada a construir o fortalecer relaciones este año.

• Profundice una amistad existente probando nuevas experiencias juntos.
• Pasa más tiempo con tu familia.
• Busque nuevas relaciones uniéndose a una organización o grupo social.
• Encuentre un mentor de carrera y reúnase regularmente.
• Ten conversaciones más significativas con tus seres queridos.
• Invierta en su matrimonio teniendo más citas, viajando juntos y haciendo tiempo el uno para el otro.

Practica la amabilidad y la empatía.

Estudios muestran que ser amable con los demás puede aumentar nuestros niveles de energía e incluso disminuir los sentimientos de dolor. A un costo mínimo o nulo, los beneficios de realizar actos de bondad, grandes o pequeños, como trabajar como voluntario no solo puede alegrar el día de un extraño, sino también el tuyo.

Si está buscando formas de practicar la bondad, intente unirse a una organización de voluntarios. O establezca como objetivo encontrar una cosa amable que pueda hacer por otra persona todos los días. Tal vez escriba una nota reflexiva, preste atención, haga una tarea u ofrezca hacer un mandado.

Ser amable con usted mismo

Despiértese todas las mañanas y repítase cinco afirmaciones positivas, o busque algunas a lo largo del día cuando tenga un bajón y necesite aliento. Practicar el cuidado personal y el amor no debería ser un trato de una sola vez; ¡la consistencia te mostrará hasta dónde puede llegar esto!

¿Listo para una nueva perspectiva sobre las resoluciones de Año Nuevo? ¡Así somos nosotros! Brindemos por un nuevo año: que su mente, cuerpo y alma sean los más saludables este año hasta el momento.